بادام سنگی ایرانی بهترین مکمل برای بدنسازان است

در هر صورت، و فراتر از نیاز به مکمل، توصیه می شود مصرف اسید فولیک در رژیم غذایی را به حداکثر برسانید تا خطر مشکلات رشد را به حداقل برسانید.

بادام سنگی ایرانی در دوران بارداری رشد استخوان های کودک را بهبود می بخشد
یکی دیگر از مواد معدنی بادام، کلسیم است. این ماده معدنی برای رشد خوب استخوان ضروری است، همانطور که تحقیقات منتشر شده در BMJ نشان می دهد.

این امر خطر شکستگی را در میان مدت کاهش می دهد و تشکیل بافت استخوانی در جنین را بهبود می بخشد.

اگرچه مکمل های کلسیم در زنان باردار رایج نیست، اما اطمینان از وجود غذاهایی که سرشار از این ماده معدنی هستند در رژیم غذایی مهم است.

آهنی را فراهم می کنند که با ظاهر کم خونی مبارزه می کند
کم خونی مشکلی است که در اثر تامین ناکارآمد ویتامین B12 یا آهن ایجاد می شود که عادات زندگی و وضعیت سلامتی زن باردار را تحت تاثیر قرار می دهد.

تامین کافی این ماده معدنی خطر ابتلا به این بیماری را به حداقل می رساند. بادام دارای غلظت قابل توجهی آهن است.

در هر صورت، نباید فراموش کنیم که آهن از منابع گیاهی سرعت جذب پایینی دارد. برای به حداکثر رساندن جذب، بهتر است این ماده مغذی را با غذاهایی که ویتامین C دارند مصرف کنید.

محافظت در برابر آلرژی
در مورد مصرف بادام زمینی و آجیل درختی به دلیل ارتباط احتمالی آنها با ایجاد آلرژی در آینده در کودکان، اختلاف نظر قابل توجهی وجود دارد.

با این حال، در حال حاضر، هیچ مدرک علمی برای تایید این احتمال یافت نشده است. مطالعات اخیر هیچ ارتباطی بین محدودیت غذاهای آلرژی زا و پیشگیری از بیماری آتوپیک، آلرژی غذایی یا مشکلات تنفسی نشان نداد.

برخی از داده ها نشان داده اند که آجیل حتی ممکن است در برابر آسم و آلرژی محافظت کند زیرا آجیل به تقویت تحمل ایمنی کمک می کند.